jak zmienić

No właśnie z wyciskaniem siedząc w niepełnym zakresie ruchu spotkałem się po raz pierwszy w planach Wodyna. Trudno mi powiedzieć, jak działało to ćwiczenie na rozwój masy, ale na pewno był zauważalny skok siły, choć od dłuższego okresu niemal stałem w miejscu z siłą w tym ćwiczeniu. Jakie jest Wasze zdanie nt. negatywów? Wykonywać / nie wykonywać? [...]

[...] wynonywania MC z pomocą partnera; pewnie musiałbym skrócić ruch)? robić negatywy MC? Ogólnie nie jestem zwolennikiem negatywów , a robienie ich w ćwiczeniach takich jak MC czy przysiad wydaje mi się bardzo niebezpieczne -MJ- trening zajmuje Ci 75 minut ???!!! Niezbyt to dobrze a nawet bym powiedzial bardzo zle Jeśli to czas treningu + [...]

Tak jak napisał omn powinno sie ćwiczyć obie strony ale w walce skupić sie na jednej, choć może zdarzyć sie że bedziesz musiał zmienić pozycje np. jak bedziesz miał bardzo okopaną noge wykroczną a przeciwnik dalej bedzie ją atakował lub dla zmyłki

diety jako takiej nie mam. Ale jak trenowalem wczesniej przez roku to mialem i teraz mniej wiecej wiem co jesc jak jesc i ile jesc, ale zebym liczyl kalorie ilosc b/w/t to nie... . a co sadzicie o odzywkach jakie teraz biore? warto je brac czy odpuscic lub zmienic? pzdr

trenera mialem jak chodzilem przez pierwszy miesiac na silownie:p teraz juz w domku cwicze to moze jak ktos ma jakas dobra diete na mase to mogl by tu wstawic:D a treing zmienic w jakim sensie liczbe powtorzen serii czy ogolnie inne cwiczenia na dane partie ciala??

[...] (przynajmniej mi). Np: Klata: - wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej głową w dół - bardzo fajnie się rzeźbi i buduje dolna część klaty (cycki nie wiszą); - spróbuj jak będziesz się czuć po butterflaju - dobrze można zabudować środek klaty. Triceps (jeśli osobno byś robił, to dorzuć te ćwiczenia): - wyciskanie francuskie leżąć (sztanga [...]

siema chłopaki mam problem mam Firefoksa i jak np bylem na stronie sfd brałem moje tematy to otwierała mi sie karta a teraz strona jak to zmienić zna sie ktos??

myślę że kupie mace w proszku i będę wcinał po 5gram po treningu i w okresie znużenia ;) czytając różne posty może to być dobry środek. life energy kupie jak będę miał sianko :D bo jeszcze MZB mi sie skończy za jakiś tydzień :( a jeszcze w planie STORM oj ciężko z $. co do treningu po nauce to nie wiem czy by mi sie udało zmienić tryb życia i [...]

Też ćwiczę 5 miechów Jak 3 miesiące ćwiczyć tym planem to najwyższa pora go zmienić proponuje jakieś ciekawe FBW... Co do białka to nigdy nie jest za wcześnie wszystko zależy od diety jeśli takową posiadasz Kreatyna - radziłbym jeszcze poczekać na tym forum panuje opinia, że im późnej tym lepiej, najlepiej zapodać jak będziesz miał przestuj HMB [...]

[...] wywalic cwiczenia przy nogach. Miales tam dobry uklad cwiczysz nim czworoglowe-dwuglowe-lydki. Czemu rezygnowac z ktorejs partii miesni ? No i wymiana na tak ciezkie cw jak przysiad ze sztanga dla 14to latka.. Moim zdaniem zostaw tak jak miales. Kolega radzi zmienic ci cw przy tricepsie nie sluchaj go. Pompki an poreczach to swietne zlozone [...]

Tłuszcze są nie zbędne. Na redukcji i na masie są tak samo potrzebne jak białko. Napisz mniej wiecej jak jesz, spróbujemy co kolwiek zmienić by było lepiej. A w lodówce za pewne masz jakiś wybór.

[...] pomoc kolegow to ja wole miec samych wrogow:] Saida - dokladnie masz racje.Ja na tym forum nie jestem od wczoraj.nie wchodze tu szukac zaczepek czy kogos prowokowac. ale jak zadaje konkretne pytanie a w odpowiedzi slysze ze po mojej diecie to sie mozna tylko przewrocic i ze jest z dupy wyslana to mam sie chyba prawo zirytowac? Zaznaczylem ze [...]

Witam!! Ekspertem nie jest, ale forum troszkę poczytałem i wydaje mi się, że co nieco wiedzy już posiadałem. Zawsze ktoś bardziej obeznany mnie poprawi jak coś;) Odnośnie sauny. Sauna jest fajną sprawą i rzeczywiście podczas pobytu w saunie z ciała uwalniane są toksyny, dochodzi do wymiany wody itp. Ja lubię chodzić na saunę, ale wiadomo co za [...]

Właśnie wróciłem z treningu. Wszystko co dziś zrobiłem było takie jakby bez serca;/ i opornie szło... Czuje że mnie coś bierze i to akurat teraz... Postanowiłem wziąć sobie kilka dni przerwy i jeszcze w sobotę mam studniówke pasuje być w formie%. Od poniedziałku biorę się z powrotem za treningu. Wiem że może zrobiłem ten trening tylko przez [...]

[...] niz ja, trena wpisalem ze teorii stosowania (dlatego wino tak pozno)- nie mialem nigdy nic wspolnego z tym srodkiem. Jak wszyscy pisza zeby poczekac, mozesz poczekac....jak nie dasz rady wiadomo Shield fajnie napisal, tylko jakby lekko zmienic to na cykl z boldem to by bylo tak wg mnie: 1-5 meta 30-40mg ed 1-9 enan 500mg/week 1-14 bold [...]

[...] założeniem cyklu pięknie.. tricepsik też ładnie spuchł.. troche musiałem zmienić ćwiczenia ze względu na kontuzje,dlatego odpuściłem wyciskanie hantlami i skos w dół,bo jak się kładłem to czułem plecy ostro,więc odpuściłem.. Po treningu 6 interwałów na rowerku stacjonarnym. ok, oto wypiska z dziś Poniedziałek: KLATKA: - wyciskanie [...]

Sory ale widac z tego ze chlopaki tak samo cwiczycie jak kolega skoro to jest dla was dobra sylwetka jak na 1,5 roku.To ja juz nie wnikam nawet w to ze sa tacy co cwicza po pare lat i na tym poziomie zostaja.Szczerze mowiac to taki wyglad ma czesc ludzi bez cwiczen wogole wiec mi tu nie pitolcie ze to jest cos !!! A co do klatki to chyba tylko [...]

Witam i z góry dzięki za re dla zainteresowanych wrzucam foto susty . Cholera co do tej prymki nie wiedziałem ze będzie Malo dobrze ze jestem na początku można jeszcze cos zmienić . a co wy na to jak bym brał 2 ampułki susty na tydzień i 4ml na tydzień prymki ? bez żadnej piramidy a puzniej jak pisałem winko i podblok . POZDARAWIAM

Cwiczysz dluzej splitem, mozesz rzezucic na na FBW. Mozesz zmienic cwiczenia, albo zastapic je jakimis odmianami wyjsc jest duzo. Podaj dokladnie jak cwiczysz (rozlozenie parti w skali tygodnia). Nie polecam startowania z planami 5dniowymi. Split jak dla mnie to gora 3-4 dni treningowych. Chyba ze na jakis dopalaczach jedziesz Zmieniony przez - [...]

[...] pogarda o kobietach trenujacych SW"? napsialme jedynie ze nie maja szans wiekszych (a napewno jzu nei od facetow) na ulicy i tyle przyznalem sie do bledu odrazu po tym jak mi go "wytknalas"(nie wiem czy wiesz ale ciezko sie przyznac do bledu go nie widzac...) chcialas cytaty to podalem a Twoich nie mailem bo po 1 nie doczytlame do [...]